不登校のお子さんとの関係性に悩むお母さん専門の心理セラピスト渡部幸美です。
お子さんの将来が心配で、どうしようと頭がいっぱいになっている時。
分かってはいるれど、行動できずに悩まれているお母さんへ。
行動できない時、頭（思考）と心（感情・感覚）がバラバラになっている可能性があります。
不一致ともいいますが、頭と心が一致していないと人は行動できないのが心のしくみです。
不登校の状態がとっても分かりやすいので、例にしてみます。
例：学校に行かなきゃ！（頭）→本当は嫌だな、行ったらまた嫌な思いをするな（心）
このように、不一致を起こしていると行動はできません。
逆に心（感情・感覚）が楽しさやワクワクを感じていると、勝手に動くのも心のしくみです。
行動しないと、どんどん不安だけ大きくなり、さらに動けなくなる負のループになってしまいます。
今、お母さんはまだ起こっていない未来に対して、不安を感じていませんか？
悩んでいるときは呼吸が浅くなりがちなので、深呼吸を意識してみてください。
深呼吸をすることで、脳に酸素がいきわたり、血流がよくなります。
自律神経も整うため、ストレス軽減の効果もありますよ。
また、身体の感覚に意識を集中することで、いったん悩みごとから離れるため、悩みのループにハマりにくくなります。
～方法はこちらです～
１ 立って、肩幅に足を広げる（地を踏みしめている感覚に意識をむける）
２ お尻をしめ、おへその下に力をいれる
３ 肩甲骨に意識をむける
４ 手は横におく
５ 口からゆっくりと息を吐く（お腹から空気がぬけていくことに意識をむける）
６ 鼻から息を吸う（お腹が膨らむことに意識をむける）
７ あごを引いて、目線はちょっと上をみる
この姿勢で呼吸を続けてみて下さい。まずは3分からです＾＾
立ち姿がキレイになりますし、姿勢もよくなりますよ(*^^*)
そして大切なのが・・・「さて、どうする？」と自分に問いかけることです。
まずは小さなことからで大丈夫ですよ＾＾
一緒に、考えながら進んでいきましょうヽ(^o^)丿
